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Crispy jerk-seasoned tofu paired with Cuban black beans, savory rice pilaf, sweet fried plantains, and a refreshing pineapple-mango salsa. A vibrant, plant-based feast that brings the islands to your dinner table. 潮湿的素食香蕉面包 原料： 弄湿： 3-4 根成熟的大香蕉，捣碎 2个亚麻蛋 1 ½ C 糖 ½ C Crisco 或其他起酥油 ¼ C 杏仁奶或燕麦奶 干燥： 1茶匙小苏打 2 ½ C AP 面粉 1茶匙香草精 1茶匙肉豆蔻 ¼ C 碎核桃片 干燥： 1茶匙小苏打 2 ½ C AP 面粉 1茶匙香草精 1茶匙肉豆蔻 ¼ C 碎核桃片 方向： 1）预热烤箱至325华氏度。油脂和面粉面包盘。 2) 湿混合：香蕉泥、亚麻鸡蛋、Crisco、香草精和糖。 3) 干燥：在单独的碗中将 AP 面粉、小苏打和肉豆蔻混合在一起。 4) 将干料混合成湿料，慢慢加入牛奶。折起来 核桃。 5）将混合物倒入准备好的面包盘中。 6) 在 325 F 下烘烤 60-80 分钟。用牙签测试熟度

自制四川酱 原料： ½ C 酱油或酱油 4汤匙红糖 2汤匙玉米淀粉 1茶匙红辣椒片 5汤匙红酒醋 2汤匙米醋 1茶匙大蒜粉 2汤匙生姜，新鲜磨碎的 1 C蔬菜汤 3汤匙（或更少，如果你喜欢）辣椒蒜酱 调好所有食材。 将所有成分混合到一个中小平底锅中，用中火加热 搅拌至混合，然后让它炖几分钟。 一旦酱汁开始变稠 你让它炖的时间越长，它就会变得越稠，当它达到你喜欢的稠度时就可以关火了 立即装瓶或立即加入翻炒 方向：

Plant-based Ayurvedic kitchari with rice, mung dal & spices — a healing reset meal balancing all doshas. 潮湿的素食香蕉面包 原料： 弄湿： 3-4 根成熟的大香蕉，捣碎 2个亚麻蛋 1 ½ C 糖 ½ C Crisco 或其他起酥油 ¼ C 杏仁奶或燕麦奶 方向： 方向： 1）预热烤箱至325华氏度。油脂和面粉面包盘。 2) 湿混合：香蕉泥、亚麻鸡蛋、Crisco、香草精和糖。 3) 干燥：在单独的碗中将 AP 面粉、小苏打和肉豆蔻混合在一起。 4) 将干料混合成湿料，慢慢加入牛奶。折起来 核桃。 5）将混合物倒入准备好的面包盘中。 6) 在 325 F 下烘烤 60-80 分钟。用牙签测试熟度

香肠秋葵汤 另一个我们最喜欢的晚餐，我们经常加倍吃，午餐也吃！ 服务 4-6 人 原料： 1茶匙粗盐 1茶匙新鲜黑胡椒粉 ½ 茶匙 辣椒粉 ½茶匙白胡椒 ½茶匙辣椒粉 ½茶匙洋葱粉 1茶匙大蒜粉 1个中等黄色洋葱，小骰子 1个青椒，小骰子 3根芹菜，小骰子 7 C 鸡味金条入肉汤 8 盎司香肠，切丁（也可以加入素食虾） 1汤匙蒜末 盐和胡椒粉调味 1汤匙秋葵汤粉 1 汤匙番茄酱 （可选：加入 1 C 切碎的羽衣甘蓝和/或 1 C 冷冻秋葵） 1) 准备蔬菜并准备肉汤，我们推荐“比”蔬菜或鸡肉味道更好，但金条也可以。预制 暇步士。 2）将所有调味料混合在一起，放在小碗里。 3) 在汤锅底部开始揉面。一旦肉酱变成白色，加入芹菜、洋葱和铃铛 胡椒。如果混合物开始变干，请加入几茶匙水。在肉酱中出汗蔬菜，而 让它成为金发女郎。 4）一旦蔬菜开始变软，加入蒜末和香肠（和素食虾） 件。煮至加热，大约2分钟。 5) 加入番茄酱和肉汤。搅拌均匀。 6) 加入所有调味料搅拌均匀。煮到肉汤开始变少。加入羽衣甘蓝和/或 秋葵在这一点上，所以你应该选择。 7) 上菜前用中小火炖30分钟。 与米饭或预制的小狗一起食用 我们来回走动，喜欢把汤倒在米饭上，或者只是在中间加一勺！ 如果午餐用剩饭剩菜，把它们放在一起会使酱汁渗入米饭中，但这太神奇了！

胡桃派 原料： 脆皮： 涂有油脂的 9 英寸馅饼盘 1 ¼ C AP 面粉 1/3 C 蔬菜起酥油 ¼茶匙粗盐 ¼ C 切碎的山核桃 5汤匙冷水 填充： 3个亚麻鸡蛋或3汤匙鸡蛋替代品 1 C 黑玉米糖浆 2/3 C 蔗糖 1/3 C 融化的黄油，素食主义者 1汤匙AP面粉 1茶匙香草精 方向： 预热烤箱至 350F. 混合面粉和盐。将起酥油切成小豌豆大小。拌入切碎的山核桃。用水润湿。将面团擀平，放入锅中。 用玉米糖浆、糖、黄油和面粉在搅拌机中搅拌亚麻蛋。加入香草精。 用手搅拌山核桃两半。将混合物直接倒入准备好的馅饼壳中。 用箔纸或馅饼锡盖盖住边缘。在 350 F 下烘烤 25 分钟。 从边缘取下箔纸，再烤 20 分钟或直到牙签干净为止。 服务和享受

Plant-based Ayurvedic kitchari with rice, mung dal & spices — a healing reset meal balancing all doshas. 潮湿的素食香蕉面包 原料： 弄湿： 3-4 根成熟的大香蕉，捣碎 2个亚麻蛋 1 ½ C 糖 ½ C Crisco 或其他起酥油 ¼ C 杏仁奶或燕麦奶 方向： 方向： 1）预热烤箱至325华氏度。油脂和面粉面包盘。 2) 湿混合：香蕉泥、亚麻鸡蛋、Crisco、香草精和糖。 3) 干燥：在单独的碗中将 AP 面粉、小苏打和肉豆蔻混合在一起。 4) 将干料混合成湿料，慢慢加入牛奶。折起来 核桃。 5）将混合物倒入准备好的面包盘中。 6) 在 325 F 下烘烤 60-80 分钟。用牙签测试熟度

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自制饼干 Preheat Oven to 425F _cc781905- 5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ _cc781905-5cde-3194-bb3b -136bad5cf58d_ _cc781905-5cde -3194-bb3b-136bad5cf58d_ _cc781905-5cde-3194-bb3b- 136bad5cf58d_ _cc78 1905-5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ _cc781905-5cde-3194-bb3b-136bad 1258b3b-136bad 10分钟 原料： Dry _cc781905-5cde-3194 -bb3b-136bad5cf58d_ _cc781905 -5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ _cc781905-5cde-3194- bb3b-136bad5cf58d_ _cc781905- 5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ _cc781905-5cde-3194-bb 3b-136bad5cf58d_ _cc781905- 5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ _cc781905-5cde-3194-bb3b -136bad5cf58d_ _cc781905-5cde -3194-bb3b-136bad5cf58d_ _cc781905-5cde-3194-bb3b- 136bad5cf58d_ 2C AP flour, unbleached + ¼ C for dusting _cc781905-5cde-3194 -bb3b-136bad5cf58d_ ¾ C almond or oat milk 1 Tbsp baking powder _cc781905- 5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ _cc781905-5cde-3194-bb3b -136bad5cf58d_ _cc781905-5cde -3194-bb3b-136bad5cf58d_ _cc781905-5cde-3194-bb3b- 136bad5cf58d_ _cc78 1905-5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ _cc781905-5cde-3194-bb3b-13Criscobad 1 tsp kosher salt _cc781905- 5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ _cc781905-5cde-3194-bb3b -136bad5cf58d_ _cc781905-5cde -3194-bb3b-136bad5cf58d_ _cc781905-5cde-3194-bb3b- 136bad5cf58d_ _cc78190 5-5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ _cc781905-5cde-3194 -bb3b-136bad5cf58d_ 1 Tbsp sugar _cc781905-5cde-3194 -bb3b-136bad5cf58d_ _cc781905 -5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ _cc781905-5cde-3194- bb3b-136bad5cf58d_ _cc781905- 5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ _cc781905-5cde-3194-bb3b- 136bad5cf58d_ 方向： 1) 在一个大的搅拌碗中，加入 AP 面粉、糖、发酵粉和盐。筛 一起。 2) 使用食品处理手套，将 Crisco 添加到面粉混合物中，直到看起来像 小米粒，让面粉均匀地包裹在脂肪球上。 3）慢慢加入DF牛奶，直到面团大致形成。 4) 倒在撒了少许面粉的表面上，加入剩余的 ¼ C 面粉。 5）这一步你可以做2种方法之一 一个。把饼干擀开，用面团圈做成圆形饼干，你可以 放在烤盘上/silpat 湾。烘烤后将饼干面团压入抹了油的烤盘中切块 6）在425 F的预热烤箱中烘烤10分钟

潮湿的素食香蕉面包 弄湿： 3-4 根成熟的大香蕉，捣碎 2个亚麻蛋 1 ½ C 糖 ½ C Crisco 或其他起酥油 ¼ C 杏仁奶或燕麦奶 原料： 原料： 弄湿： 3-4 根成熟的大香蕉，捣碎 2个亚麻蛋 1 ½ C 糖 ½ C Crisco 或其他起酥油 ¼ C 杏仁奶或燕麦奶 1）预热烤箱至325华氏度。油脂和面粉面包盘。 2) 湿混合：香蕉泥、亚麻鸡蛋、Crisco、香草精和糖。 3) 干燥：在单独的碗中将 AP 面粉、小苏打和肉豆蔻混合在一起。 4) 将干料混合成湿料，慢慢加入牛奶。折起来 核桃。 5）将混合物倒入准备好的面包盘中。 6) 在 325 F 下烘烤 60-80 分钟。用牙签测试熟度 方向： 1）预热烤箱至325华氏度。油脂和面粉面包盘。 2) 湿混合：香蕉泥、亚麻鸡蛋、Crisco、香草精和糖。 3) 干燥：在单独的碗中将 AP 面粉、小苏打和肉豆蔻混合在一起。 4) 将干料混合成湿料，慢慢加入牛奶。折起来 核桃。 5）将混合物倒入准备好的面包盘中。 6) 在 325 F 下烘烤 60-80 分钟。用牙签测试熟度

What is a Dosha? In Ayurveda, Doshas are the three fundamental energies, or mind-body types, that shape how we move through the world. They’re created from the five elements—Ether, Air, Fire, Water, and Earth—and represent the unique blend of qualities that influence your body, mind, and spirit. The three Doshas are: Vata (Air + Ether) The energy of movement and creativity. Vata governs breath, circulation, and the nervous system. Balanced Vata brings inspiration, flexibility, and vitality. Out of balance, it can create anxiety, restlessness, or dryness. Pitta (Fire + Water) The energy of transformation and metabolism. Pitta governs digestion, body temperature, and intellect. Balanced Pitta brings focus, courage, and strong digestion. Out of balance, it can show up as irritability, inflammation, or burnout. Kapha (Earth + Water) The energy of structure and stability. Kapha governs growth, strength, and immunity. Balanced Kapha brings calm, compassion, and endurance. Out of balance, it can lead to lethargy, attachment, or heaviness. Click here to learn your Dosha! Why Doshas Matter Your Dosha is like your Ayurvedic blueprint—it helps explain why certain foods, routines, or environments feel nourishing to you while others may throw you off balance. By understanding your dominant Dosha (or combination of them), you gain tools to restore balance and live in harmony with the natural cycles of life.

Meet Bryce and Destiny McLaren Namaste From humble beginnings, we’ve walked a path shaped by resilience, creativity, and a desire to serve. Raising a family while navigating physical limitations and challenges like low vision, anxiety, depression, and military-related PTSD taught us the strength of compassion, patience, and persistence. For many years, the hardest part of being “different” wasn’t just living with those challenges, but facing a world that often lacked understanding or acceptance. As our children grew and left home, new space opened in our lives — space to reconnect with ourselves, with each other, and with the deeper callings of our spirit. In that process, we discovered something powerful: that true wealth isn’t measured by income, but by purpose, joy, and the ability to give back. We chose to earn less if it meant doing what we love — creating, teaching, and building communities rooted in authenticity and love. This website is the heart of that vision: a place where our stories, recipes, writings, and spiritual practices come together. It’s a living archive of the lessons we’ve learned, the wisdom we’ve gathered, and the joy we find in blending flavor, spirit, and creativity. Looking ahead, our dream is to one day create a wellness retreat center and farm — a space for healing, growth, and connection with the land. We envision it as a co-operative effort, where others who share this vision can join in community, learning, and service. Until then, this site is where the seeds are planted, growing into something larger with each step. Our hope is simple: that the work you find here nourishes you — body, mind, and soul — and inspires you to embrace your own journey fully. Mission People everywhere are searching for belonging, meaning, and connection in a world where old systems no longer provide the answers. We believe community doesn’t have to be defined by religion, politics, social class, or labels of any kind. Instead, it can be built on authenticity, compassion, creativity, and shared growth. Through food, spirit, and storytelling, we offer a space where people can reconnect with themselves, with each other, and with the wisdom that unites us all. Our mission is to create resources, practices, and experiences that inspire healing, empower voices, and bring people together across all walks of life — planting the seeds for a more conscious, loving, and sustainable future. Vision O ur hope is to empower and bring people together by providing useful information, encouragement, and support for all those who seek it, while offering a safe space to learn and explore alongside like-minded people from all around the world! Legacy Our long-term vision is to create a sanctuary for healing — a retreat center and farm where people can step away from the noise of the world and reconnect with themselves. Through guided spiritual journeying, sound baths, integration workshops, and hands-on farm experiences, we want to offer a safe and loving space for transformation. Whether for a weekend stay or a longer immersion, this center will embody the full expression of our work: blending food, spirit, and community into a path of healing and belonging.

14 天植物膳食计划 第 1 天 早餐 融化的炒三明治。 午餐： 西南豆腐和蔬菜饭碗。 小吃： 无花果棒和蔬菜棒。 晚餐： 植物性照烧碗 甜点： 花生酱饼干 早餐 土豆炒和香蕉。 午餐： 剩下的照烧碗 小吃： 混合坚果 和一块水果。 晚餐： 辣椒玉米面包 甜点： 果味冰糕 早餐 隔夜燕麦 加香蕉 午餐： 熟食三明治配水壶薯条 小吃： 无奶酸奶和腰果 晚餐： 厚实的香肠和蔬菜肉酱和意大利面 甜点： 花生酱饼干 第 2 天 第 3 天 早餐 融化的炒三明治。 午餐： 剩辣椒 和玉米面包 小吃： 无花果棒和蔬菜棒。 晚餐： Chik'n 和素食法士达 甜点： 爆米花 早餐 豆腐炒 午餐： 玉米片，上面放着法吉塔蔬菜。 小吃： 鹰嘴豆泥和饼干 晚餐： 比萨 甜点： 水果 早餐 马铃薯炒 午餐： P、B 和 J 带芯片 小吃： 挂毯和饼干 晚餐： Pita Wraps w/Falafel 甜点： 冰糕或冷冻酸奶 早餐 马铃薯炒 午餐： 任何剩余的剩菜 小吃： 水果 晚餐： 炒面和炒面 甜点： 布丁 第 5 天 第 4 天 第 6 天 第 7 天 早餐： 菜肉馅煎蛋饼和土豆 午餐： 西南豆腐和蔬菜饭碗。 小吃： 香蕉面包 晚餐： Chik'n 炸牛排和土豆 甜点： 水果沙拉 早餐： 融化的炒三明治。 午餐： 剩汤 小吃： 布丁 晚餐： 法式面包披萨和沙拉 甜点： 冰淇淋 早餐 土豆炒和香蕉。 午餐： 剩菜剩饭 小吃： 混合坚果 和一块水果。 晚餐： 野米汤 & 滚 。 甜点： 果味冰糕 早餐： 早餐卷饼 午餐： 剩辣椒 和玉米面包 小吃： 鹰嘴豆泥和蔬菜 晚餐： 塔可沙拉 甜点： 爆米花 早餐： 燕麦和水果 午餐： 玉米片，上面放着法吉塔蔬菜。 小吃： 鹰嘴豆泥和饼干 晚餐： 蔬菜卷 甜点： 水果 早餐： 肉桂 吐司和水果 午餐： P、B 和 J 带芯片 小吃： 挂毯和饼干 晚餐： 素食香肠狗 甜点： 布丁 早餐： 蔬菜炒和吐司 午餐： P、B 和 J 带芯片 小吃： 薯条和莎莎酱 晚餐： 香肠和蔬菜串 甜点： 花生酱饼干 第 8 天 第 9 天 第 10 天 第 11 天 第 12 天 第 13 天 第 14 天